自我效能（二）

想要提高自我效能最重要的是目標設定的位置

Schunk進行了一項實驗

受試者是40名對數學沒有興趣的兒童

將受試者分成三組進行輔導課

讓他們連續七天自行練習總共42頁的習題

A組：每天以完成6頁習題為目標

B組：以在七天內完成42頁的習題為目標

C組：盡可能加油

結果顯示  雖然所有的孩子都寫完相同數量的習題

不過算術能力的學習成果和對自我效能的感覺卻有相當大的不同

A組的孩子因為每天學習的份量相當

並且當天就能夠體會到達成目標的成就感

因此學習能力和自我效能大幅提升

但B組和C組效果卻沒有太大的不同

自我效能理論主張每個人都希望靠自己的能力管理自己

只設立一個遠大的目標時

在完成這個大目標之前只能滿懷不安  懷疑自己是否能夠撐到最後

甚至可能覺得既孤獨又辛苦  一點都不適合自己

但只要將大目標分解成小目標

就容易產生自己也能夠完成的效能期待

並且能夠重複體驗“今天全部完成”的成就感

快將該做及想做的事分期付款的完成吧!!

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